Онлайн-курс
Индивидуальная программа личностного роста
Эта программа поможет понять себя, проработать внутренние блоки, развить ресурсы и достичь поставленных целей через системную работу с психологом.
12 ШАГОВ к СЕБЕ
Купить курсОнлайн-курс
Консультации
Мы с вами свяжемся и запишем Вас на онлайн-консультацию
Старт
500 руб.
20 минут
Ознакомительная онлайн-консультация.
Первая встреча психолога с клиентом. Её цель — познакомиться с человеком, узнать о его запросе.
Стандарт
5500 руб.
60 минут
Онлайн-консультация.
Онлайн-консультация.
-Знакомство
-Предварительная диагностика
-Психообразование (если на это хватает времени)
-Мотивационная часть
-Домашнее задание (по возможности)
-Подведение итогов, получение обратной связи
-Предварительная диагностика
-Психообразование (если на это хватает времени)
-Мотивационная часть
-Домашнее задание (по возможности)
-Подведение итогов, получение обратной связи
Премиум
45000 руб.
600 минут
✔ Гибкий график (запись на удобное время)
✔ Работа с запросом клиента (тревожность, отношения, самооценка, стресс и др.)
✔ Поддержка между сессиями (краткие ответы в чате)
✔ Персональные рекомендации и упражнения
10 сеансов онлайн-консультаций.
Этот абонемент предназначен для тех, кто хочет проработать свои запросы глубже, чем позволяет разовая консультация.
✔ Гибкий график (запись на удобное время)
✔ Работа с запросом клиента (тревожность, отношения, самооценка, стресс и др.)
✔ Поддержка между сессиями (краткие ответы в чате)
✔ Персональные рекомендации и упражнения
Елена Чудайкина
Привет! Я дипломированный, телесно-ориентированный психолог, расстановщик и арт-терапевт.
Курс "12 шагов к себе"
Моя миссия - помочь вам открыть свою внутреннюю силу и достичь невероятных высот.
Курс "12 шагов к себе"
- это путешествие к лучшей версии себя.
Мы вместе:
- Раскроем ваши скрытые таланты
- Преодолеем ограничивающие убеждения
- Научимся управлять эмоциями
- Создадим жизнь вашей мечты
- Раскроем ваши скрытые таланты
- Преодолеем ограничивающие убеждения
- Научимся управлять эмоциями
- Создадим жизнь вашей мечты
О курсе
Онлайн-формат
Учитесь в удобное время в любом месте
12 встреч по 60 минут
1–2 раза в неделю (для лучшего погружения).
От 6 до 12 недель
Работа над собой, во имя себя
Домашние задания
Дневники, эксперименты, упражнения.
Методы
КПТ, гештальт-подход, арт-терапия, телесные практики, системные расстановки.
Для кого это подойдет
Для тех, кто застрял в неудовлетворенности и хочет изменений.
- Переживающие развод, потерю работы, переезд, экзистенциальный кризис.
- Те, кто чувствует: *"Я не знаю, чего хочу"* или *"Живу не своей жизнью"*.
- Выгоревшие (эмоционально, профессионально).
- Те, кто чувствует: *"Я не знаю, чего хочу"* или *"Живу не своей жизнью"*.
- Выгоревшие (эмоционально, профессионально).
Для тревожных и перфекционистов, которым трудно расслабиться.
- Кто живет в режиме *"надо", а не "хочу"*.
- Кто боится ошибок и критики.
- Кому сложно радоваться успехам (синдром самозванца).
- Кто боится ошибок и критики.
- Кому сложно радоваться успехам (синдром самозванца).
Люди в кризисе или на перепутье
- Кто задается вопросами: *"В чем смысл моей жизни?"*
- Кто хочет глубже понять себя через медитации, дневники, практики осознанности.
- Кто хочет глубже понять себя через медитации, дневники, практики осознанности.
Для тех, кто хочет системных изменений в карьере
- Кто боится сменить работу или сферу деятельности.
- Кто не умеет презентовать себя (на собеседованиях, в бизнесе).
- Кто хочет найти баланс между работой и личной жизнью.
- Кто не умеет презентовать себя (на собеседованиях, в бизнесе).
- Кто хочет найти баланс между работой и личной жизнью.
Для тех, кто хочет улучшить отношения
- Созависимые или люди в токсичных отношениях.
- Те, кто боится близости или, наоборот, страдает от одиночества.
- Родители, которые хотят наладить контакт с детьми без гиперконтроля.
- Те, кто боится близости или, наоборот, страдает от одиночества.
- Родители, которые хотят наладить контакт с детьми без гиперконтроля.
Творческие люди в поиске вдохновения
- Кто столкнулся с кризисом идей или страхом "недостаточно хорош".
- Кому нужно вернуть радость от процесса, а не только от результата.
- Кому нужно вернуть радость от процесса, а не только от результата.
Для тех, кто хочет прокачать уверенность
- Стеснительные, неуверенные в себе люди.
- Кто хочет научиться отстаивать свои границы (в семье, на работе).
- Кто мечтает перестать зависеть от чужого мнения.
- Кто хочет научиться отстаивать свои границы (в семье, на работе).
- Кто мечтает перестать зависеть от чужого мнения.
Люди с психосоматикой
- У кого "болезни от нервов" (мигрени, проблемы с ЖКТ, бессонница).
- Кто хочет научиться слушать свое тело и снимать напряжение.
- Кто хочет научиться слушать свое тело и снимать напряжение.
План онлайн курса
Эта программа поможет клиенту понять себя, проработать внутренние блоки, развить ресурсы и достичь поставленных целей через системную работу с психологом.
1-я встреча:
Знакомство и осознание запроса
- Анализ текущего состояния (что беспокоит, что хочется изменить).
- Постановка конкретных целей на курс (SMART-критерии).
- Первичная диагностика (опросники, метафорические карты, линия жизни).
- Постановка конкретных целей на курс (SMART-критерии).
- Первичная диагностика (опросники, метафорические карты, линия жизни).
2-я встреча
Ресурсы и опоры
- Выявление внутренних и внешних ресурсов (что уже помогает?).
- Техники самоподдержки.
- Упражнение: «Колесо баланса» (оценка сфер жизни).
- Техники самоподдержки.
- Упражнение: «Колесо баланса» (оценка сфер жизни).
3-я встреча
Эмоции и их управление
- Как распознавать и проживать эмоции без подавления.
- Техники эмоциональной регуляции (дыхание, заземление, дневник эмоций).
- Разбор триггеров и автоматических реакций.
- Техники эмоциональной регуляции (дыхание, заземление, дневник эмоций).
- Разбор триггеров и автоматических реакций.
4-я встреча
Границы и коммуникация
- Личные границы: как говорить "нет", не чувствуя вины.
- Анализ токсичных паттернов в общении.
- Практика: ролевые игры (отработка сложных диалогов).
- Анализ токсичных паттернов в общении.
- Практика: ролевые игры (отработка сложных диалогов).
5-я встреча
Работа с тревогой и страхами
- Причины тревожности: когнитивные искажения vs реальные угрозы.
- Техники экспозиции и рефрейминга.
- Антитревожный «чек-лист» (что делать при панике).
- Техники экспозиции и рефрейминга.
- Антитревожный «чек-лист» (что делать при панике).
6-я встреча
Тело и психосоматика
- Как стресс влияет на тело (мышечные зажимы, болезни).
- Дыхательные и телесные практики (сканирование тела, прогрессивная релаксация).
- Введение в осознанное движение (йога, цигун, танцы).
- Дыхательные и телесные практики (сканирование тела, прогрессивная релаксация).
- Введение в осознанное движение (йога, цигун, танцы).
7-я встреча
Творчество и самовыражение
- Как креативность помогает в решении проблем.
- Арт-терапия (рисунок, коллаж, свободное письмо).
- Поиск новых способов самопрезентации.
- Арт-терапия (рисунок, коллаж, свободное письмо).
- Поиск новых способов самопрезентации.
8-я встреча
Стресс-менеджмент
- Источники стресса: работа, отношения, внутренний критик.
- Техники расслабления и переключения (медитация, визуализация).
- Составление персонального антистресс-плана.
- Техники расслабления и переключения (медитация, визуализация).
- Составление персонального антистресс-плана.
9-я встреча
Карьера и самореализация
- Анализ профессиональных целей и препятствий.
- Как бороться с прокрастинацией и синдромом самозванца.
- Упражнение: «Идеальный день через 5 лет».
- Как бороться с прокрастинацией и синдромом самозванца.
- Упражнение: «Идеальный день через 5 лет».
10-я встреча
Духовность и смыслы
- Что дает ощущение наполненности? (ценности, миссия).
- Практики благодарности и осознанности.
- Экзистенциальные вопросы: страх смерти, свобода, одиночество.
- Практики благодарности и осознанности.
- Экзистенциальные вопросы: страх смерти, свобода, одиночество.
11-я встреча
Социальные связи и поддержка
- Как окружение влияет на успех и мотивацию.
- Построение здоровых отношений (семья, друзья, коллеги).
- Нетворкинг: как находить "своих" людей.
- Построение здоровых отношений (семья, друзья, коллеги).
- Нетворкинг: как находить "своих" людей.
12-я встреча
Итоги и планы на будущее
- Анализ пройденного пути (что изменилось?).
- Стратегии самостоятельной работы после терапии.
- Ритуал завершения (написание письма себе в будущее).
- Стратегии самостоятельной работы после терапии.
- Ритуал завершения (написание письма себе в будущее).
ПОВЕРЬ, ТЫ СМОЖЕШЬ ВСЕ !
Отзывы
Маргарита, 19 лет.
Уже после 1 встречи, я чувствовала себя легко и пребывала в ресурсном состоянии, что Я всё Могу! Да, было внутреннее ощущение, что я все делаю правильно.
Спасибо большое. Иду с Еленой дальше в путешествие к себе!
Спасибо большое. Иду с Еленой дальше в путешествие к себе!
Алла, 27 лет.
Здравствуйте!
Встречи очень понравились, спасибо Елене за теоретическую часть и материал для самостоятельной работы, в том числе, это очень интересно познавать, учиться и разбираться с самого начала себя и идти в глубину.
Встречи очень понравились, спасибо Елене за теоретическую часть и материал для самостоятельной работы, в том числе, это очень интересно познавать, учиться и разбираться с самого начала себя и идти в глубину.
Анастасия, 39 лет.
Мой запрос был про проявленность. Одним из пунктов – смена работы, что для меня было достаточно тревожно и страшно, откладывала около полугода решение.
Сменила работу, терапия, онлайн встречи и еженедельная поддержка Елены выступила своеобразным двигателем, появились силы.
Сейчас счастлива тем, что купила этот курс, который умножил мой доход в 4 раза.
А так же бонусом у меня улучшились отношения с мужем.
Сменила работу, терапия, онлайн встречи и еженедельная поддержка Елены выступила своеобразным двигателем, появились силы.
Сейчас счастлива тем, что купила этот курс, который умножил мой доход в 4 раза.
А так же бонусом у меня улучшились отношения с мужем.
Лидия, 36
Я очень довольна взаимодействием с Еленой, ее открытостью и радостью, которыми наполнены наши встречи. Я в программе уже 2 месяца, мне делают комплименты мои близкие, что я свечусь изнутри и что я стала более уверенной и спокойной.
Мой Доход пошел в гору, мой любимый мужчина сделал мне предложение руки и сердца. Иду в свою счастливую жизнь !
Мой Доход пошел в гору, мой любимый мужчина сделал мне предложение руки и сердца. Иду в свою счастливую жизнь !
